スーパーフード 食べ方 ランキング

スーパーフード食べ方ランキング

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スーパーフードには様々な種類があり、食べ方も色々あります。

 

スーパーフードのおすすめの食べ方をランキングでご紹介します。

 

スムージー

スーパーフードスムージー
スムージーやフレッシュジュースなどに混ぜるのは最も人気の摂り方のひとつ。
ミキサーに入れるだけなので、熱に弱い成分などを気にする必要もありません。

 

ミキサーがない人や面倒な人には水や牛乳で混ぜるだけの簡単スムージーもおすすめです。

 

>>スーパーフードスムージーランキング

 

サプリメント

1種類のスーパーフードだけではなく、複数のスーパーフードを手軽に摂りたい人にサプリタイプがおすすめです。
食事は、様々な食品をバランスよく摂るのが一番理想的です。スーパーフードも食品なので同じことが言えます。

 

ですが、社会環境や食環境の変化から、3食きちんとバランスよく食卓を囲むというのが難しいのが現状なのではないでしょうか。

 

そんな時に、不足する栄養をサプリで補うというのが一つの方法です。

 

料理を作らない人でも材料を余らせることないですし、1日の目安摂取量などを気にする必要もありません。

 

>>スーパーフードサプリランキング

 

スープ

クレンズスープ
スーパーフードをスープに入れるあったかメニューもおすすめです。
キヌアやスピルリナなど熱に強いスーパーフードを活用するといいでしょう。

 

お湯に入れるだけで簡単に作れるものもおすすめ。

 

>>おすすめのスーパーフードスープ

 

 

生のまま食べるのが本当は理想的?

サラダを食べる女性
スーパーフードの中には熱に弱いものもたくさんあります。
例えば、チアシードやアサイーなどは熱に弱い為、生で食べるのがベストです。

 

スーパーフード関連の本を見てみても、なるべくオーガニックで、加工されていないものを選ぶことをおすすめされています。

 

でも現実的に、生で手に入るものってなかなかないのです。それに、生で売られていても活用方法が分からないですよね。例えば、ココナッツがまるまる1個売られていても、どう料理に活かせばいいのやら…包丁で切るのも難しそうです。

 

そこで、料理に取り入れやすいパウダー状のものが多く売られています。他には、ピューレ状のものや、オイル状のもの、ドライフルーツなど。それぞれのスーパーフードの特性に合わせて加工されています。通販であればだいたいのスーパーフードは手に入れることができます。

 

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こういったものを料理に活かして摂るというのが、スーパーフードを生活に取り入れる中で推奨されています。

 

簡単に摂れるサプリタイプもスープもスムージーも、スーパーフードが配合されているということには変わりありません。

 

自分でパウダーを購入し、色んなレシピを楽しむ、というのも一つの方法、忙しいからさっと摂れるサプリタイプを選ぶのもひとつの方法です。

 

それぞれの生活スタイルや自分の性格(続けられるかどうか)、予算などに合わせて、自分にぴったりな方法を選んでみてください。

 

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変な味付け一切なしで牛乳、ジュース、スープなど何に混ぜても食事の味を邪魔しません


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