元気が出る 食べ物 スーパーフード

元気が出る食べ物はスーパーフードにあり!

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きちんと休んでも疲れがとれない、元気が出ない…こんな経験はありませんか?

 

そんな方はある栄養素が足りていないかもしれません。スーパーフードには、そんな元気が出る栄養素がたっぷりなんです。

 

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疲れがとれない原因は何?

疲れがたまっている女性
疲れの多くは自律神経の乱れが原因で引き起こされていると考えられています。

 

自律神経は、体温や血圧、内臓の動き、血液の循環などをコントロールしていますが、そのリズムが崩れてしまうと疲労が作り出されてしまうのです。

 

自律神経の乱れの原因のひとつに活性酸素があります。

 

活性酸素はストレス、紫外線、不規則な生活、偏った食事などでも大量発生し、病気や老化の原因になります。

 

疲れがたまったままになると、原因不明の不調に悩まされる「未病」という状態に陥ります。目に見える症状がある訳ではないので、病院にいっても気休めにしかならない…という状況に。食事や生活主観を少しづつ改善していく他ありません。

 

疲れをとる!元気が出る食べ物は?

活性酸素を除去する働きのあるビタミンA、C、Eや抗酸化力が高いポリフェノールを多く含む食材を積極的に取り入れてみてください。

 

  • スピルリナ…βカロテンを多く含む(βカロテンは体内で必要に応じてビタミンAに変換される)
  • カムカムベリー…ビタミンCを世界一多く含む植物
  • アサイー…ポリフェノールや鉄分、食物繊維が豊富
  • マキベリー…ポリフェノールが豊富
  • アーモンド、アボガド…ビタミンEが豊富
  • クコの実(ゴジベリー)…抗酸化物質は最強レベル

 

健康な生活は生活習慣から

食生活はもちろんですが、睡眠や適度な運動なども疲れを取る大切な要素です。

 

不規則な生活をしている人は、朝起きて夜は眠るというだけでも違ってくると思います。朝日を浴びることでセロトニンというハッピーホルモンが分泌されます。また、冷えと自律神経は深い関わりがあるので、体を冷やさないようにする生活も効果的です。

 

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