アンチエイジング スーパーフード

アンチエイジング効果の高いおすすめスーパーフード

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スーパーフードの中には抗酸化力が高く、アンチエイジングが期待できるものもたくさんあります。

 

アンチエイジング効果の高いスーパーフードを見ていきましょう。

 

老化の原因は?

アンチエイジングのイメージ
だれでも平等に年をとりますが、できればいつまでも若くいたいものです。

 

40代50代で年相応に見える、もしくは年齢以上に老けて見える人がいる一方で、とても若く見える美魔女が存在するのも事実。老化を加速させるものとは何なのでしょうか。

 

体を錆びつかせる活性酸素

活性酸素は体を酸化させ、老化を加速させる原因のひとつです。

 

金属が錆びつくように体の中も錆びつき、あらゆる病気の原因になったり、しわ・たるみなどの肌トラブルとして体の外に出てきます。

 

活性酸素は呼吸するだけで発生してしまうものですが、人間には活性酸素を除去する酵素の力が備わっています。ですがこの酵素の力も30代以降弱まってきてしまうのです。

 

活性酸素は、紫外線、ストレス、喫煙、食品添加物、大気汚染などによって生み出されます。活性酸素を除去する生活を心がけることが大切です。

 

血行不良、体の冷え

これも老化を促進させる大きな原因のひとつです。

 

細胞を新しく生まれ変わらせたり、代謝を行う上で酵素の力は必要不可欠です。酵素が活発に働くのは体内の温度が36〜40度ぐらいの時です。体温は36.8度くらいがベスト。

 

ですが、現代人は冷暖房の発達やストレスなどでの自律神経の乱れなどにより体が冷えています。酵素がうまく働かない体は、新しい細胞を生み出すことが出来ないため、免疫力が弱く、風邪をひきやすい、病気になりやすい、肌のターンオーバーが乱れるなど老化していきます。

 

平熱が37度ぐらいの人は平熱が35度台と低いひとに比べ、肌の水分量が3倍以上も多いというデータもあります。

 

糖化

糖とたんぱく質が結びつくことによって起こる糖化も老化原因のひとつです。

 

AGEという物質が体の中に蓄積されることによって起こる糖化は、肌のくすみなどの美容面でも悪影響ですが、病気の原因にもなります。

 

肌の真皮部分コラーゲンで糖化が起こると、顔を全体的にくすませます。顔が全体的に黄色っぽかったり茶褐色でくすんでいたら糖化を疑ってみてください。

 

糖化は紫外線や糖分の摂りすぎ、ストレス、喫煙などが原因で起こります。

 

アンチエイジング効果の高いスーパーフード

酸化を防ぐ!

アサイー

抗酸化力と言えば、やっぱりポリフェノール!

  • アサイー
  • マキベリー
  • カカオ

 

ビタミン類

ビタミンの中でもビタミンA、C、Eが特に抗酸化力が高いと言われています。

  • スピルリナ
  • ブロッコリースプラウト
  • カムカム
  • アサイー
  • クコの実(ゴジベリー)

 

特にカムカムは最もビタミンCを多く含む果実です。

 

血管老化防止で血巡り美人

不飽和脂肪酸が多く含まれる青魚イメージ

不飽和脂肪酸を積極的に摂る

青魚などに多く含まれる不飽和脂肪酸。
悪玉コレステロールや中性脂肪を減らす働きがあります。

 

  • チアシード
  • ヘンプ

 

これらには不飽和脂肪酸の中のαリノレン酸が豊富です。

 

特にチアシードには多く、スプーン1杯(約15グラム)でさんま一尾分の不飽和脂肪酸が摂れます。

 

>>アンチエイジングに効くスーパーフードランキング♪

 

 

 

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